"调查显示运动员寿命却比正常人短得多"
"剧烈运动会让身体受损"
"生命都被运动提前透支光了"
"运动员少活20年"
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每当运动员们在体育赛事上夺冠摘金的时候，我们似乎总能听到一些这样的声音。时至今日，依然有不少人认为，乌龟活动少、行动缓慢，寿命却能达百年；陆上速度第一的猎豹，寿命只有20年，所以长寿的前提是心率低、运动少，运动员也因此寿命比正常人短。
事实真是如此吗？近日，剑桥大学在《自然·医学》发刊表明了科学界的观点：剧烈运动反而令人长寿。
运动员其实活得更久
在这项跟踪时间达12.5年，随访对象达96476人（平均年龄 62 岁，56% 女性）的研究中，剑桥大学所获得的数据显示，运动能量消耗和运动强度和死亡率有关，与缺乏运动的人群相比，经常运动的寿命更长。
研究人员发现，当对运动能量消耗不变时，运动强度越大，死亡风险越低。比如能量消耗保持在40.3千焦不变时，运动强度提升30%，死亡风险会降低21%-39%。同样，当运动强度保持恒定时，运动消耗能量更多，身体会更为健康。 Comment by 李嘉明 Jenny: 我觉得这里有点难理解，可能会影响完读，是不是可以改成通俗的 Comment by 汪尚权： 1
从剑桥大学这一研究来看，"运动无用""千年王八万年龟"的说法，可能不太站得住脚。
其实，早在2012年，《英国医学杂志》就曾做过一项调查，比较1896-2010年间，15714名奥运奖牌获得者和一般同龄群体的寿命长度后，人们发现奥奖得主们普遍要多活2.8年左右。另一项针对法国运动员（1912-2012年）的研究发现，与普通居民相比，运动员们总死亡率要低上42%。
虽然专业运动员们自律、稳定的生活习惯，对其寿命长度可能也有影响，但实事求是的说，运动员不但没有"短命20年"，反而比常人活得更久。
少量剧烈运动有益健康
与此同时，剑桥研究的另一个结论也让人耳目一新：剧烈运动和中等强度运动一样有益，而且从数据上看，可能还是"更加有益"。
JAMA的一项研究显示，达到或超过推荐运动量，可以降低约31%死亡风险，随着运动量的增大（当达到最低推荐水平的3-5倍时）可以降低39%的死亡风险。而更高的运动量（即使达到最低推荐水平的10倍）也未增加死亡风险。
也就是说举重、短跑这种在一般认知里"对身体损害大"的无氧、剧烈运动，其实和太极拳一样人畜无害。
需要注意的是，专业运动有专业运动的技巧门槛，并不适用于所有人，盲目运动可能会导致直接的物理损害。一旦身体出现不可逆伤害，就算活上一百年，也谈不上"健康长寿"。而极限运动更是高危运动，数据显示，翼装飞行运动员的五年死亡率高达67%。
至于运动更好，英国研究者统计了17000多组数据后发现，网球、羽毛球等持拍运动对全因死亡风险效果更好（其次是游泳、有氧运动和骑行运动），而游泳对降低心血管疾死亡风险的贡献更大（其次是持拍运动和有氧运动）。
运动为何有利于健康？
问题来了，既然数据都表明运动可以健康长寿，那么其背后生理机制是什么呢？
普雷斯利大学的Vijay G. Sankaran团队在一篇《Nature》论文中提出，运动之所以有助于健康长寿，可能是由于其促使细胞能量物质NAD+代谢加快，进而加快染色体中端粒的自我修复。
端粒（Telomere）是位于染色体末端的保护性结构，可以减缓染色体复制时基因的损失，有着"生命时钟"的戏称。有研究曾对比斑马、大象、火烈鸟等10余种动物的端粒长度，结果显示端粒越长，个体寿命也越长。
其实，不只是运动可以间接影响端粒，贝勒医学院研究发现，通过补充西兰花、菠菜等食物中一种名为"烟酰胺单核苷酸"的辅酶，也可以辅助NAD+代谢，维系端粒长度。
2017年，生物技术企业基因港Geneharbour，尝试将这种辅酶制作成了营养补充剂，在一部分衰老研究群体中取得了不错的反响。今年8月，这家企业还在浙江投产了200吨产能的酶制剂工厂，用以生产这种辅酶。从京东等平台的数据来看，这一厂商已经有了不少"对运动无感"的忠实拥趸。
此外，西班牙CNIO研究所也开发了一种AW技术，可以从基因层面作用于NAD+。不过由于成本高昂，尚未应用于临床。
鲁迅有言：向来如此，便一定对吗？在剑桥大学详实的研究面前，"运动员少活20年"的成见不攻自破。而这项研究更深远意义，在于提醒着我们，要想"健康生活100年"，就得"每天运动一小时"。
发布于：陕西